Mon 1 er article : Respirez
Comment avoir l'état d'esprit adéquate au bon moment ?
Beh va falloir bosser, et sa ne va pas arriver du jour au lendemain.
Nous allons y aller étape par étape.
D'abord nous allons apprendre a nous poser un instant.
Trouvez un endroit calme, où personne ne viendra vous déranger. Profitez du moindre
moment creux si vous n'avez vraiment pas le temps de pratiquer cet exercice.
Vous allez simplement vous concentrer sur votre respiration.....
Inspirez.
Vous pouvez sentir l'air frais qui passe dans vos narines..... et gonflez vos poumons.
Expirez.
Vos poumons rejettent l'air réchauffé et inutilisé.
Focalisez-vous sur votre respiration, cela vous permet d'arrêter le flot de pensées.
C'est tout. C'est très simple et facilement applicable.
Mais pourquoi y a que sa ? La respiration c'est fondamentale, c est la base, cela va
ensuite nous permettre d'utiliser d'autres techniques de relaxation et de détente.
Donc, dès que vous avez un moment de stress ou de tension, respirez......